Achtsamkeit für Jugendliche, Kinder, Eltern, Lehrerinnen, Lehrer, Erzieherinnen und Erzieher

 Warum Achtsamkeit ? 

Achtsamkeit als Schlüsselkompetenz für Lebensfreude, Gesundheit und Leistungsfähigkeit.

Achtsamkeit lässt sich dabei als die Fähigkeit verstehen, im Alltag trotz der dauernden Stimulation von außen immer wieder innezuhalten, Atem zu schöpfen und die Aufmerksamkeit interessiert, freundlich, zugewandt und mitfühlend nach innen und auf die im Moment gegenwärtigen Sinneseindrücke zu lenken.

Die Achtsamkeitspraxis stärkt Kinder und Jugendliche von Grund auf. Kinder und Jugendliche lernen wirkungsvolle Techniken, die sie nutzen können, um sich selbst zu trösten, wenn sie aufgebracht sind, sich konzentrieren, wenn es nötig ist oder sich zu beruhigen, wenn sie z.B. ärgerlich sind. Bereits vorhandene Stärken werden verbessert. 

Speziell für Lehrerinnen, Lehrer, Erzieherinnen, Erzieher konzipierte Achtsamkeitsprogramme reduzieren den empfundenen Stress, den Blutdruck, körperliche und psychische Beschwerden sowie „job burnout“, verbessert den Umgang auch mit schwierigem Verhalten der Kinder und Jugendlichen. 

Je mehr Kinder / Jugendliche mit achtsamen Menschen zusammen sind, umso einfacher fällt es ihnen achtsam zu sein.

Siehe ergänzend den Eintrag im Blog "Warum Achtsamkeit".

Ohne (Selbst)Mitgefühl ist Achtsamkeit nicht komplett. Selbstmitgefühl beinhaltet die Fähigkeit, sich zu trösten und zu beruhigen und sich mit Ermutigung zu motivieren, wenn wir leiden, versagen oder uns unzulänglich fühlen. Selbstmitgefühl wird zum Teil durch die Verbindung mit unserem angeborenen Mitgefühl für andere gelernt, und Selbstmitgefühl hilft auch, unser Mitgefühl für andere zu steigern und aufrechtzuerhalten.

Wie kann ich helfen?

Achtsamkeitskurse für:
Kinder / Jugendliche, Eltern, Erzieher*innen, Lehrer*innen

Coaching  für eine achtsame Elternschaft in Verbundenheit.

Selbstmitgefühlkurse/coaching.

Bitte kontaktiere mich einfach, ob und wie ich ggf. weiter behilflich sein kann (finanzielle Aspekte stehen bei mir nicht im Vordergrund, daran soll es nicht scheitern, ich bin oft bereit auf Spendenbasis zu arbeiten [ggf. an Organisationen, die sich für Kinder/Jugendliche einsetzen]).

Vorrangig bin ich im Großraum Stuttgart (Ludwigsburg, Marbach, Backnang) tätig.

Die Philosophie:

Es gibt keinen Weg zum Glück, Glück ist der Weg.

Mit Achtsamkeit und (Selbst)Mitgefühl verändern wir die Welt.

Beispiele bereits angebotener Kurse:

Achtsame Stressbewältigung mit und für 3- bis 10-jährige Kinder

 Die positiven Auswirkungen der Achtsamkeitspraxis (Beobachten, Fühlen und liebevolles Zuwenden), u.a. für Stressbewältigung, Gesundheit, sind inzwischen vielfach wissenschaftlich belegt und so liegt es nahe, auch Kinder darin zu stärken. Des Weiteren belegen zahlreiche Studien, dass auch pädagogische Fachkräfte/Erzieherinnen und Erzieher selbst von einer solchen Praxis profitieren. So wird in dieser Fortbildung einerseits besonders Wert darauf gelegt, wirksame Möglichkeiten der eigenen Stressbewältigung und Selbstfürsorge erfahrbar zu machen. Der zweite Schwerpunkt der Fortbildung besteht darin, (spielerische) Achtsamkeitsübungen für Kinder vorzustellen und auszuprobieren. In diesem Sinne befähigt die Weiterbildung ganz praktisch, niederschwellige altersgerechte Achtsamkeitsinterventionen in den beruflichen Alltag zu integrieren. Des weiteren stärkt die regelmäßige Integration von Achtsamkeitsübungen Kinder darin Resilienz zu bilden. Kinder lernen dadurch z.B. wirkungsvolle Techniken, die sie nutzen können, um sich selbst zu trösten, wenn sie aufgebracht sind oder sich zu beruhigen, wenn sie z.B. ärgerlich sind und somit Stress zu verringern oder zu vermeiden. Der Schwerpunkt des Seminars liegt daher im praktischen, ergänzt durch einzelne theoretische, wissenschaftliche Inputs.

 Achtsame Elternschaft – eine Einführung (mit Schwerpunkt auf achtsame Kommunikation) 

Dieser Kurs gibt eine Einführung in die Basis einer achtsamen Elternschaft: 

Achtsamkeit, innere Ruhe und Gelassenheit (auch in turbulenten Eltern/Kindsituationen) 

elternspezifische Stressbewältigung 

Selbstmitgefühl 

das eigene innere Kind 

Achtsame Kommunikation mit Kindern / Jugendlichen 

Eine achtsame Elternschaft ist auch eine Basis Achtsamkeit auch bei Kinder / Jugendliche zu fördern, welche – so 

wissenschaftliche Studien – bei ihnen dazu führt, 

Stressbelastungen, Erholung und Gesundung anzuregen, geistige Konzentration und Leistungsfähigkeit zu stärken, sowie Kreativität und interkulturelle Kompetenz zu fördern. 

Altersgerechte Achtsamkeitsübungen mit Kindern und Jugendlichen